Man muss nicht immer an einem ruhigen Ort mit geschlossenen Augen sitzen, um achtsam zu sein. Probieren Sie Achtsamkeit mit der „STOP-Übung“ in Ihren Alltag zu integrieren! So können Sie Achtsamkeit an der Supermarktkasse, im Auto oder auf dem Weg zum Arzt üben.
Atmen. Im Hier und Jetzt sein. Was sich so einfach anhört, kann im Alltag ganz schön schwierig sein. Damit es Ihnen leichter fällt, probieren Sie das Drei-Minuten-Experiment von Jon Kabat-Zinn.
Die 7Mind App bietet (auch kostenlos) viele Kurse zur Stressreduktion an. Alles was Sie brauchen: Ein Ort, an dem Sie sich wohlfühlen und an dem Sie zur Ruhe kommen können.
Die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion – das Trainingsprogramm, bei dem Körper und Geist lernen sich zu beruhigen.
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