So wichtig es auch ist, dass man sich bewusst Zeit nimmt, um auf den Atem oder die Gefühle und Gedanken zu achten, genauso wichtig ist es auch zwischendurch immer mal wieder auf den Körper zu achten. Das heißt, dass man seine Achtsamkeit nicht nur an einem ruhigen Ort, mit den Gedanken völlig bei sich üben kann, sondern auch an der Supermarktkasse, im Auto oder auf dem Weg zum Arzt.
Und es ist gar nicht schwer:
In vier einfachen Schritten kann man achtsam im Alltag und zwischendurch sein mit der „STOP-Übung“. Egal wo Sie gerade sind, horchen Sie ab und zu in sich selber hinein und denken sich:
S = Stop (dt. Stop)
T = Take a breath (dt. Nehmen Sie einen Atemzug)
O = Observe (dt. Beobachten)
P = Proceed (dt. Weitermachen)
Sie werden merken, diese vier Gedankenschritte, die während der „STOP-Übung“ durchlaufen werden, verhelfen Ihnen zu mehr Ruhe im Alltag.
Quelle: emotion.de
