8. September 2026
In der Ruhe liegt die Kraft: Low Impact Training
Low Impact Training ist ein gelenkschonendes Training mit geringer Verletzungsgefahr, das dadurch von allen Menschen ausgeübt werden kann – egal, ob Anfänger, Wiedereinsteiger oder ältere Menschen.
Denn Low Impact Training trainiert die Muskulatur sanft und durch natürliche Bewegungen. Sprünge und starke Belastungen werden vermieden und ein Fuß bleibt immer auf dem Boden.
Das schont Knochen und Gelenke ebenso wie Bänder und Sehnen.
Für viele Low Impact Sportarten braucht man nur wenig Equipment und der Einstieg ist jederzeit möglich.
Und der Effekt?
Wie effektiv das Training tatsächlich ist, hängt von der Intensität ab, die individuell angepasst werden kann durch Veränderung von Tempo, Bewegungsradius oder Anzahl der Wiederholungen.
Neben der Stärkung von Muskulatur und Herz-Kreislauf-System werden die Grundausdauer und die Kondition gesteigert.
Zu den Low Impact Sportarten gehören unter anderem: Schwimmen, Radfahren, Yoga, Walken oder Pilates, aber auch Rudern oder Krafttraining.
Probieren Sie doch einfach mal etwas davon aus!
Quelle: https://www.arag.de/vereinsversicherung/low-impact-training/
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