Tipp der Woche: Wieviel Trinkflüssigkeit bei Hitze?

12. August 2025

Wieviel Trinkflüssigkeit bei Hitze?

Eine Trinkmenge von 6 normal großen Wassergläsern…das entspricht 1,5 Liter.

Diese Menge an Flüssigkeit empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. als tägliche Trinkmenge für einen Erwachsenen.

Mit dieser Trinkmenge reguliert Ihr Körper die Körpertemperatur. Bei Hitzeperioden sollte die Menge auf 2-3 Liter pro Tag erhöht werden.

Verteilen Sie die Trinkmenge gleichmäßig über den ganzen Tag.

Die idealsten Durstlöscher sind Wasser und ungesüßte Tees.

Aber wie können Sie feststellen, ob Sie ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind (dieser Test kann übrigens auch außerhalb der Hitzeperioden genutzt werden)?

  • Beobachten Sie die Farbe Ihres Urins: Ist die Farbe hell-bis mittelgelb sind Sie ausreichend versorgt, ein dunkler Gelbton spricht hingegen für eine zu geringe Trinkmenge.
Quelle Adobe Stock: Feldmann

Tipp: Direkt nach dem Aufstehen ein großes Glas Flüssigkeit trinken und zu den Mahlzeiten und vielleicht am Arbeitsplatz gefüllte Gläser bereitstellen.

Achtung:
Bei Herzschwäche und anderen Erkrankungen könnte die Gesamtmenge reduziert sein!
Hinweis: Halten Sie am besten vor Beginn der Hitzeperiode mit Ihrer/Ihrem behandelnden Ärztin/Arzt Rücksprache, wie hoch Ihre tägliche Trinkmenge sein sollte und ob Sie sonst etwas beachten müssen.