13. Dezember 2022
Letzte Woche haben wir darüber gesprochen wie wichtig Bewegung für gesunde Knochen ist – heute geht es um einen anderen sehr wichtigen Aspekt: die Ernährung.
Es gibt einige Lebensmittel, die super für Ihre Knochen sind! Wissen Sie welche? Genau: kalziumhaltige Lebensmittel sind super! Auf der einen Seite enthalten Milchprodukte wie Hartkäse (je härter, desto besser) viel Kalzium und sollten häufig auf dem Speiseplan stehen. Milch ist ja vielen als Kalziumbombe bekannt, sollte aber nicht die Haupt-Kalziumquelle sein, da das Verhältnis von Kalzium, Kalorien und Phosphat nicht sehr günstig ist. Besser (und auch kalorienärmer) ist kalziumhaltiges Mineralwasser!
Auf der anderen Seite ist es wichtig, dass Sie viel Gemüse wie Grünkohl oder Spinat essen und so Ihren Kalziumhaushalt auffüllen.
Wenn Sie sich jetzt denken „Das alles kann eine Kalziumtablette doch auch?“ – Bitte Vorsicht! Es ist nicht ratsam Kalziumtabletten einzunehmen, wenn es nicht ärztlich anders verordnet wurde, denn bei dauerhafter Einnahme besteht das Risiko, dass die Gefäße verkalken.
+++ Wichtig: Wenn Sie unsicher sind oder Schmerzen auftreten, kontaktieren Sie bitte Ihren Arzt oder Ihre Ärztin! +++
