27. September 2022
Wir funktioniert die entspannende Akupressur nach Zick et al.*?
Um eine tiefe Entspannung zu erreichen, müssen Sie die Punkte, die unten auf den Fotos eingezeichnet sind, jeweils 3 Minuten stimulieren.
Führen Sie die Akupressur 1 x täglich, von Kopf bis Fuß, erst rechts, dann links, durch. Es ist wichtig, dass Sie zwischendurch nicht aufhören.
Yin Yang: zwischen den Augenbrauen
An Mian: in einer Vertiefung hinter der Ohr-Basis
Der Punkt liegt in einer Vertiefung hinter dem Ohr: Sie rutschen mit dem Finger
hinter dem Ohr an dem etwas hervorstehenden Knochen (Mastoid) nach unten,
um den Knochenvorsprung herum und dahinter wieder an dem Knochen nach
oben-hinten. Oben in einer Vertiefung befindet sich der gesuchte Punkt An Mian.
Auf dem Foto ist es der mittlere von den drei abgebildeten Punkten.
Shen Men: auf der Handgelenksfalte an der
Kleinfingerseite zwischen der Elle und dem Erbsenbein
San Yin Jiao: 4 Querfinger oberhalb der höchsten Erhebung des
Innenknöchels auf der hinteren Schienbeinkante
Tai Chong: auf dem Fußrücken in der Vertiefung zwischen den
Mittelfußknochen I und II
Quellen:
Zick SM, Sen A, Wyatt GK, et al. Investigation of 2 Types of Self-administered Acupressure for Persistent Cancer-Related Fatigue in Breast Cancer Survivors: A Randomized Clinical Trial
Evang. Kliniken Essen-Mitte
