14. April 2026
Einfache und effektive Übung bei Mundtrockenheit
Heute möchten wir Ihnen eine einfache effektive Übung aus dem Qi Ging bei Xerostomie (Mundtrockenheit) vorstellen, da einige Therapien gegen Brustkrebs als Nebenwirkung Mundtrockenheit verursachen.
Mundtrockenheit ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch zu Parodontose (Zahnfleischentzündungen) und Karies führen.
Eine speichelproduzierende Übung aus dem Qi-Gong kann den Speichelfluss anregen und so der Mundtrockenheit und all ihren Folgen entgegenwirken. Gleichzeitig lockert diese Übung die Mundmuskulatur und Ihr Kiefergelenk.
Rollen Sie Ihre Zungenspitze mit leichtem Druck, um das Zahnfleisch zu massieren, folgendermaßen am Zahnfleischrand entlang:
Beginnen Sie rechts oben auf der Innenseite Ihrer Zähne und führen Ihre Zunge nach links oben, dann weiter von links unten innen nach rechts. Wiederholen Sie diese Technik insgesamt 4x.
Nun massieren Sie von rechts oben an der Außenseite Ihrer Zähne (zwischen der Wange und Zahnfleisch) nach links oben, dann von unten links hin zur rechten unteren Seite. Auch diese Technik 4x wiederholen.
Durch diese Übung wird Ihr Speichelfluss angeregt. Dieser befeuchtet Ihre trockene Mundschleimhaut und überflüssigen Speichel schlucken Sie bitte einfach herunter.
Vergessen Sie bitte nicht während der Übung gleichmäßig Ein und- Auszuatmen.
Weitere wertvolle Tipps rund um die Mundschleimhaut während der Krebstherapie finden Sie auf unserer Website:
https://brustkrebsdeutschland.de/?s=Tipp+Mund und in der Broschüre Naturheilkunde und integrative Verfahren in der Onkologie des Krebsverband Baden-Württemberg e.V.. In der Apotheke gibt es auch künstlichen Speichel als Spray.