29. April 2025
Lärm im Außen – Frieden im Herzen
Lärm im übertragenen Sinne bezeichnet alles, was unsere Gedanken kreisen lässt und Emotionen triggert. Nicht nur große Paukenschläge stören das innere Gleichgewicht, auch der alltägliche Stress, die vielen Nachrichten und kleinen Dinge, die fortwährend auf uns einprasseln, bilden ein stetiges Hintergrundrauschen, das sehr belastend wirken kann.
Der erste und wichtigste Schritt um zur Ruhe zu kommen, ist, diesen Lärm einfach mal abzustellen. Bei einem schönen Film oder Buch zu entspannen, ist eine Möglichkeit, Yoga oder ein ausgedehnter Spaziergang eine andere.
Was auch immer Ihnen Freude bereitet und Anspannung löst, lässt Ihre Seele atmen und tut Ihnen gut.
Doch wie kann man den Lärm der Welt dauerhaft aus dem eigenen Leben draußen halten?
Tatsächlich geht es nicht um die Abwesenheit von Konflikten oder Problemen – Herausforderungen gehören nun mal zum Leben dazu. Entscheidend ist, sich davon nicht vereinnahmen zu lassen.
Eine Tumordiagnose ist eine Herausforderung, die man kaum mal eben so abstreift. Aus gutem Grund gibt es PsychookologInnen, die speziell dafür ausgebildet sind, bei Krebserkrankungen zu unterstützen.
Aber es gibt auch eine Vielzahl an kleineren Herausforderungen, die sich ganz schön aufsummieren können. Solche äußere Anforderungen ohne innere Aufruhr zu erleben, ist eine Fähigkeit, die man üben kann.
Sagen Sie öfter mal: Stopp.
Ein Zustand innerer Ruhe und Harmonie beginnt damit, sich selbst zu mögen und liebevoll auf sich selbst zu blicken. Das bedeutet auch zu akzeptieren, dass das Leben nicht perfekt ist, man selbst nicht perfekt ist und andere Menschen auch nicht perfekt sind.
Die wenigsten Dinge, die uns Energie und Lebensfreude rauben, sind es wirklich wert. Umso wichtiger ist es, dass wir gelassen darauf reagieren, damit wir Energie für die Dinge haben, die uns wirklich wichtig sind.
- Wenn Sie merken, dass Sie etwas emotional aus dem Tritt bringt oder der Stress überhand nimmt, sagen Sie Stopp.
- Versuchen Sie innerlich Abstand und Klarheit zu gewinnen. Ignorieren Sie Ihre Gefühle nicht, aber lassen Sie negative Gefühle und Gedanken auch nicht unkontrolliert wuchern.
- Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit weg vom Lärm und ganz bewusst hin auf positive oder hoffnungsvolle Aspekte.
- Reduzieren Sie den Lärm im Außen, indem Sie sich weniger Nachrichten, Social Media und fremden Meinungen aussetzen. Weniger Handy, mehr Frieden im Herzen.
