13. Juni 2023
Im Laufe einer Krebserkrankung und der Behandlung dieser, ist eine mögliche Nebenwirkung bei Betroffenen das Auftreten einer Fatigue. Diese zeigt sich vor allem durch eine starke Müdigkeit und Erschöpfung, bei der auch Schlaf und Schonung keine Linderung bringen.
Immer wieder wird Betroffenen geraten, Sport zu treiben und sich viel zu bewegen. Allerdings sind solche Tipps nicht sehr ratsam, da es den meisten Betroffenen körperlich und mental gar nicht möglich ist Sport und Bewegung in den Alltag zu integrieren. Im heutigen Tipp der Woche haben wir aus dem Ratgeber von Prof. Nadia Harbeck und Herrn Ludwig Wahlers Tipps für Sie, die Ihnen den Alltag mit Fatigue etwas erleichtern sollen:
- Versuchen Sie einen geregelten und ausgeglichenen Schlaf-Wach-Rhythmus zu haben (gehen Sie jeden Tag zur selben Zeit zu Bett und stehen zur selben Zeit auf)
- Planen Sie Ihre Tage so, dass Sie möglichst den gleichen Ablauf haben und setzen Sie sich bewusste Erholungszeiten
- Geben Sie, wenn es möglich ist Aufgaben ab, die Sie selber nicht bewältigen können
- Wenn Sie sich danach fühlen und es schaffen, machen Sie einen kleinen Spaziergang
- Sorgen Sie für eine ausgewogene und vollwertige Ernährung
- Suchen Sie sich gegebenenfalls Hilfe bei einer Psychoonkologin/ einem Psychoonkologen
Quelle:
Nadia Harbeck, Ludger Wahlers
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