1. November 2022
Bewegung ist, neben anderen Faktoren, wie Ernährung, essentiell, um die Brustkrebsprognose zu verbessern und spielt auch in der Prävention eine große Rolle.
Wahrscheinlich haben Sie es schon einige Male gehört und wissen längst Bescheid. Sie fragen sich über was Sie Bescheid wissen? Darüber, dass jeder versuchen sollte, so viele Schritte wie möglich am Tag zu laufen. Am allerbesten und wenn es von den Kräften her geht, 10.000 Schritte am Tag. Je nach Größe und Schrittlänge sind dies zwischen 6 und 8 Kilometern – eine ganze Menge.
Dieser Tipp der Woche ist allerdings nicht dazu da, um Ihnen zu erklären, dass Sie so viele Schritte wie möglich laufen sollen, sondern, um Ihnen Wege zu zeigen, wie Sie das am besten schaffen. Auch wenn Sie zu Beginn nur sehr wenige Schritte schaffen, versuchen Sie sich von Mal zu Mal langsam zu steigern. Auch wenn es mal nicht klappt, ist es gar nicht schlimm!
Dafür haben wir ein paar Tipps für Sie zusammengesammelt:
- Das Auto zu Hause lassen, wann immer es Ihnen möglich ist. Nehmen Sie sich einen Rucksack und erledigen Sie so autofrei kleine Einkäufe – schon wieder ein paar Schritte gesammelt.
- Immer die Treppe nehmen, statt den Aufzug oder die Rolltreppe – so bekommt man auch ganz nebenbei einige Schritte zusammen.
- Legen Sie sich einen Schrittzähler zu. Der kann eine große Motivation sein, mehr Schritte pro Tag zu laufen.
- Nutzen Sie kleine Pausen zwischendurch, zum Beispiel die Mittagspause, um an der frischen Luft spazieren zu gehen.
- Bleiben Sie beim Zähneputzen nicht vor dem Waschbecken stehen, sondern laufen Sie ein paar Schritte hin und her und schon haben Sie wieder ein paar extra Schritte auf dem Konto.
Gerade an so einem Feiertag wie heute, passt es doch super, sich warme Schuhe anzuziehen, den Herbst zu genießen und ein paar Schritte zu sammeln.
