16. August 2022
Unser Tipp diese Woche ist es die morgendliche Dusche jeden Tag mit ein paar Sekunden eiskaltem Wasser zu beenden. Ganz schön kalt, denken Sie sich? Ganz schön gesund, sagen wir!
Und zwar aus einigen Gründen. Zuerst einmal macht es uns morgens nach dem gemütlichen Bett hellwach. Zusätzlich kurbelt das kalte Wasser die Durchblutung an – Das stärkt das Herz-Kreislaufsystem und lässt die Haut schön rosig aussehen. Außerdem sorgt das kalte Wasser dafür, dass wir den Körper jeden Morgen ein bisschen mehr an die Kälte gewöhnen und so die Kälteempfindlichkeit sinkt.
Auch PD Dr. Kolberg hält viel von der kalten Dusche am Morgen, aber weist darauf hin, dass es das kalte Wasser nicht für jeden eine gute Idee ist: „Kalte Duschbäder, Wechselbäder oder auch Kneippanwendungen gehören zu den einfachsten natürlichen Mitteln gegen Wechseljahresbeschwerden. Patientinnen mit Vorerkrankungen des Herzens oder das Herz betreffende Nebenwirkungen der Therapie sollten vorher einmal ihren Kardiologen befragen, ob es Gründe gibt, die dagegensprechen.“
Aber Vorsicht: Es ist wichtig, dass Sie sich nicht direkt mit dem ganzen Körper unter den kalten Strahl stellen, da der Körper und besonders unser Herz erstmal an das kalte Wasser gewöhnt werden müssen. Duschen Sie zunächst Ihr rechtes Bein ab, beginnen Sie dabei bei Ihrem Fußknöchel und gehen dann das Bein hoch. Wiederholen Sie den Vorgang auf der linken Seite. Duschen Sie dann Ihren rechten Arm ausgehen vom Handgelenk ab und wiederholen Sie dies auf der linken Seite. Erst dann können Sie vorsichtig den Rücken, die Brust und den Bauch abduschen.
Außerdem ist es schonender für den Körper, wenn Sie zunächst nur ein paar Sekunden kalt duschen und sich jeden Tag ein klein bisschen steigern.
