Haben Sie schon einmal etwas von der „Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion“ gehört? Dies ist ein von dem Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn vor einigen Jahrzehnten entwickeltes Stressbewältigungsprogramm, bei dem sich Körper und Geist beruhigen. In einem achtwöchigen Training werden meditative Übungen und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung verbunden, um die Achtsamkeit der Teilnehmenden zu schulen. Studien haben herausgefunden, dass die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion unter anderem bei chronischen Schmerzen, Panikattacken, Schlafstörungen und Kopfschmerzen Linderung verschaffen kann.
Im Laufe der nächsten Wochen werden wir Ihnen Tipps zur Achtsamkeit und Meditation geben, Ihnen hilfreiche Apps an die Hand geben und Sie begleiten auf dem Weg in einen stressfreieren und achtsameren Alltag.
